• 2022 年 8 月 11 日

职业妇女一定要学减压四步骤!!

随着疫情减缓,妈妈们的压力可没有减缓,尤其是职业妇女。

这半年因为身体的提醒,让我警觉到该停下来休息,也观察到女性身心健康的讨论来到前所未见的热烈(年纪到了?),而且女性的常见疾病也有年龄下降的趋势,这些都显示出现代女性需要即时且更重视自己的身心照护。

回想之前奔波於职场和家庭(原生+婚姻),职业妇女到底还有什麽时间可以「爱自己」或「放松」减压呢?这一篇是检讨文,希望完成治疗回到职场的自己,可以有所警愓,不要再犯!!

1、改变心态/观念:

可能从小的教育就是「为他人设想」,所以自己的意见与感受都是最後处理,但这一点儿也不健康。为他人设想是温柔的表现,但前提是自己先不要受伤才好。

压抑,是负面情绪和压力的来源,所以,一定要学会「当自己感到不舒服的时候,要适时、适合地的表达出来。」如果真的无法表达出来的话,可以换成抒发压力的方式。所以啊,「烂好人」的观念要调整,「委屈自己」的心态更是要赶紧戒除,当然这都需要学习和练习,先有觉察然後调整。

2、培养兴趣/嗜好

上一点提到「抒发压力的方式」,可以有很多,先找出几样自己「做了会开心」的事!像是运动、品酒、美食、阅读、料理、手作等,我比较常做的是运动、阅读跟美食!哈,周五晚上是我们的Friday night,这一晚小孩可以吃吃零食,大人小酌一下,再一起看综艺节目或玩玩桌游,然後睡前聊聊天等,都满抒压的。分享我们小酌选品来自- #基酒库 (很多选择,而且价格通常都比业界优惠,粉丝页也做的满好的:G9品味生活家),美食材料- #无毒农 (运送速度超快的!!),以及书单来源- #阅读人(每晚有直播说书,创办人真的很用心。)

3、自我减压

兴趣和嗜好比较像是有其他人和你一起做,自我减压则是针对自己身心的对话,也就是所谓「留时间给自己」。我会(需要)做的有:

姐妹淘或原生家人聚会(都在讲什麽呢?有经验的人都心知肚明吧,哈哈)

写日记或是部落格,像是在妈咪拜这里有个自己的小天地,写写心情或记录生活都满好的

写信,对,我觉得这个超棒,而且去文具店买信封信纸也很疗癒呢!现在平信邮票一张8元了哦!

录音,你有试过吗?手机都有录音功能,很方便,把自己心里话讲出来,也很抒压呢!

宠物陪伴!!哈哈,你也是猫奴了吗?XD

最後是信仰,无论是天主教、基督教或佛道教,只要是正规的宗教,有个心灵依靠也会让自己不那麽孤单。

4、定期检查:身心状况

健康检查可以到各大医院、诊所,大约一年一次,女性则有很多常规的检查,请一定要安排,检查完也可以买杯咖啡,漫步在城市,偷得半日闲情哦。心灵的定期检查可藉由你觉得信任、舒服的方式进行,例如坊间有催眠、家族排列师、能量疗法、欧卡等,也是可以给自己一年一次的仪式感,清理心灵的垃圾哦!

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